gipertoniyaГипертония - это болезнь, с которой нужно уметь жить. Возникнуть она может в любом возрасте,поэтому настолько распространена, что по статистическим данным имеется более чем у 70% взрослого населения СНГ. И это при том, что на ранних стадиях возможна немедикаментозная коррекция, которая позволит избежать осложнений и «хроники».

Немедикаментозная коррекция давления подразумевает соблюдение неких советов по коррекции образа жизни человека с высоким артериальным давлением.

 

Эти меры могут помочь самостоятельно снизить АД, и вывести человека из группы риска. И вот только если изменений к лучшему не произошло, обращайтесь к кардиологу за медикаментозным лечением. Но помните, как только вы начали принимать препараты по снижению давления, отказаться от них уже будет нельзя. Они станут необходимостью.

  1. Поддерживайте нормальный вес с помощью регулярных физических нагрузок (минимум 30 минут в день).
  2. Уменьшите потребление соли и продуктов с ее повышенным содержанием.
  3. Ограничьте потребление алкоголя (до 30 гр. в сутки у мужчин и 20 гр. в сутки у женщин).
  4. Откажитесь от курения – главное здесь это желание.
  5. Придерживайтесь низкокалорийной диеты.
  6. Учтите, что для вас теперь есть две группы продуктов: рекомендованные к употреблению и запрещенные. Ограничить нужно потребление: хлеба, макарон, сладостей, кокосов, холодных мясных блюд, колбас, консервов, цельного молока и сметаны, масла, яичного желтка. А вот овощи и фрукты (все, за исключение свеклы и кокоса) можно есть без опасений за свое здоровье. Также показаны: нежирное мясо, свежая рыба, курица (без кожи), обезжиренные молочные продукты, белые и творожистые сорта сыра, яичный белок.

Рекомендуемые статьи:

profilaktika serdechno sosudistykh zabolevanijПрофилактика сердечно-сосудистых заболеваний serdce i sosudy smallКак сохранить сердце и сосуды здоровыми
stress Советы по снятию стресса printsipy zdorovogo pitaniya po tibetskiПринципы здорового питания у китайцев

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные статьи

Отеки у новорожденных

Сегодня женщина после рождения малыша находятся рядом с ним. ...

Острый тонзиллофарингит - ...

С приходом осени и зимы резко увеличивается количество больных ...

Профилактика грибковых ...

Микозы кожи вызывают микроскопические споры патогенных ...

Затрудненное носовое ...

Носовое дыхание является правильным и здоровым. При вдохе ...

Scroll to top