Сердце и сосудыСтоит сказать, что ежегодно от сердечных болезней умирает огромное множество людей, а средний возраст людей, имеющих проблемы сердечно-сосудистой системы, постоянно уменьшается.


Как обезопасить себя от этой напасти? Кажется, не стоит объяснять, что лучшим средством от любой болезни является профилактика. В связи с этим мы опишем пять самых важных правил, которые помогут защитить здоровье сердца.

 Много активности – здоровое сердце
Станьте постоянным посетителем бассейна или тренажёрного зала. Не откладывайте это мероприятие, но помните, что предварительно стоит посетить врача, чтобы тот смог выявить потенциальные противопоказания и установить, какой вид активности подходит именно вам.
Если же вы слишком занятой человек, не имеющий ни минуты на тренировки, то хотя бы больше передвигайтесь пешком. В идеале ходить нужно на свежем воздухе, так как он очень полезен для нашего сердца. Если вы заведёте привычку ежедневно преодолевать пешком не менее трёх километров, то сможете смело забыть о своём сердце.

Долголетие напрямую зависит от питания
Сократите количество употребляемых жиров и жареных продуктов, внесите в рацион овощи, фрукты и морепродукты. Также ваше сердце будет радо продуктам из цельного зерна, а также оливковому маслу, так как с помощью этих продуктов можно снизить уровень холестерина. Также стоит употреблять ягоды, в которых содержится салициловая кислота, отвечающая за регулировку свёртываемости крови.

Вес – немаловажный аспект
Периодически проверяйте свой вес, отслеживайте даже небольшие его колебания. Из-за лишнего веса портится не только внешний вид и самооценка, но и здоровье сердца. У людей, имеющих избыточный вес, отмечается повышение содержания холестерина в крови, а также склонность к гипертонии.

Сигаретам – бой!
Здесь и пояснять ничего не стоит: здоровье сердца и курение несовместимы.

Увы, но и кофе, и алкоголь…
При употреблении алкоголя и кофе в умеренных дозах здоровью сердца урон не наносится. В любом случае нужно понимать, что злоупотребление ими ни к чему хорошему не приведёт.

 

Рекомендуемые статьи:

profilaktika serdechno sosudistykh zabolevanijПрофилактика сердечно-сосудистых заболеваний gipertoniya Норма – это давление 120 на 80
stress Советы по снятию стресса printsipy zdorovogo pitaniya po tibetskiПринципы здорового питания у китайцев

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные статьи

Отеки у новорожденных

Сегодня женщина после рождения малыша находятся рядом с ним. ...

Острый тонзиллофарингит - ...

С приходом осени и зимы резко увеличивается количество больных ...

Профилактика грибковых ...

Микозы кожи вызывают микроскопические споры патогенных ...

Затрудненное носовое ...

Носовое дыхание является правильным и здоровым. При вдохе ...

Scroll to top