Профилактика сердечно-сосудистых заболеванийОт сердечно-сосудистых заболеваний в мире ежегодно умирает около 9,5 миллионов людей. Если рассматривать в общей структуре смертности, то каждый 3-4 человек умирает от болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой. Такая устрашающая статистика должна наводить на мысли о том, что нужно заботиться о своем здоровье и должное время отводить для профилактики заболеваний.


Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это совокупность болезней сердца и кровеносной сосудистой системы. К ним относятся инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность, атеросклероз, гипертония и много других.
Статистика утверждает, что около 80% инсультов и инфарктов можно было бы предотвратить. Большое значение в этом имеет вовремя оказанная квалифицированная медицинская помощь и, конечно же, профилактика болезней.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний может быть медикаментозная и без применения лекарственных средств. Медикаментозная профилактика назначается только врачом на основе медицинских обследований и анализов. Показанием к такой профилактике является наличие явных отклонений от нормы, которые еще не переросли в заболевание, но могут его спровоцировать.

Немедикаментозная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний заключается в комплексе мер по защите и сохранению своего здоровья, а именно:

  • Отказ от курения и употребления алкоголя;
  • Правильное питание;
  • Физическая активность;
  • Снижение веса, если есть избыточный;
  • Здоровый сон;
  • Уменьшение стрессовых ситуаций;
  • Регулярные обследования у специалистов.

Как видите, немедикаментозная профилактика ССЗ не требует особенных условий жизни или затрат. Отказавшись от сигарет и алкоголя, вы не просто избавитесь от плохих привычек, а сделаете шаг навстречу своему здоровью. К этому стоит добавить рациональное питание, включающее в себя нужные организму вещества и витамины, содержащиеся в таких продуктах, как овощи, фрукты, каши и хлеб грубого помола, молочнокислые продукты с низким содержанием жира, постное мясо и рыба. Физическая активность поможет чувствовать себя бодро. Если нет возможности заниматься каким-то активным видом спорта или существуют противопоказания для этого, можно обойтись, например, ходьбой. Давая организму физические нагрузки хотя бы несколько раз в неделю, мы улучшаем работу сосудистой системы и продлеваем свою молодость.

Начав выполнять первые три пункта вышеизложенных рекомендаций, вы заметите, что невольно произойдет снижение веса, если он у вас в избытке. Если лишнего веса очень много, то имеет смысл скорректировать питание в сторону уменьшения порций. Избыточный вес – это один из злейших врагов здорового сердца, поэтому не стоит обходить вниманием этот пункт.

Здоровый сон – это, как известно, залог хорошего настроения, а значит, никакие стрессы будут нам не страшны. Если стрессовых ситуаций все же избежать не получается, старайтесь не воспринимать все «близко к сердцу», помните, что здоровье у вас одно и его нужно беречь.

Если вы заметили у себя предпосылки для сердечно-сосудистых заболеваний или знаете, что имеете к ним склонность, то обязательно хотя бы раз в год проходите обследования. Это поможет вовремя выявить недуг на ранней стадии и в случае необходимости вовремя получить медицинскую помощь.
И самое главное – смейтесь побольше и почаще улыбайтесь, тогда болезни вам не будут страшны, и ваше сердце обязательно скажет вам «спасибо».

Рекомендуемые статьи:

serdce i sosudy smallКак сохранить сердце и сосуды здоровыми gipertoniya Норма – это давление 120 на 80
stress Советы по снятию стресса 5 sovetov dlya krepkogo i zdorovogo sna5 советов для крепкого и здорового сна

 

 

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные статьи

Отеки у новорожденных

Сегодня женщина после рождения малыша находятся рядом с ним. ...

Острый тонзиллофарингит - ...

С приходом осени и зимы резко увеличивается количество больных ...

Профилактика грибковых ...

Микозы кожи вызывают микроскопические споры патогенных ...

Затрудненное носовое ...

Носовое дыхание является правильным и здоровым. При вдохе ...

Scroll to top