stressСтресс — это частичка нашей жизни. Без него сегодня не проходит и дня. Его влияние на организм совсем неположительное: испорченное настроение, плохое самочувствие и даже депрессия. Давайте попробуем избавиться от него.

1. Примите позицию нейтральности.
Самое главное — не волноваться по мелочам, ведь их все равно не изменишь. Лучше глубоко вдохнуть и выдохнуть, а затем попросту «отпустить» ситуацию. А потом можно отключите и свое сознание.

2. Смягчите стрессовую реакцию.
Попав в стрессовую ситуацию, покиньте это место «происшествия». Хорошо будет пробежаться минут с 10 или пройтись в быстром темпе минут 30. Это поможет избавиться от появившегося адреналина, который уйдет вместе с бегом или при ходьбе в хорошем темпе.

3. Дозированные движения.
Каждый рабочий день — это стресс, после которого необходимо занять себя чем-то полезным. Можно бегать, ходить в темпе, ездить на велосипеде, плавать, заняться греблей или теннисом. Ежедневные стрессы быстрее уйдут и не будут накапливаться, если занятия будут регулярными. А одновременно с этим такие тренировки будут укреплять сердечные мышцы и сосуды.

4. Дышите и «наполняйтесь» светом.
Очень хорошо помогают от стрессовых ситуаций, возникших в душных офисах или на занятиях, прогулки в парке или в лесу. Не просто гуляйте, а постарайтесь насладиться солнцем, воздухом, прохладой и тихим шорохом листвы. И пусть не пугает вас непогода, даже прогулка во время дождя станет очень полезной и целебной.

5. Расслабление «стаканчиком».
Если уж сильно «допекло», то за ужином можно выпить стаканчик холодного пива или вина. Но сильно увлекаться не стоит. Такая привычка может сыграть с вами злую шутку. Сначала «стаканчик» выпитого вина поможет расслабиться, но потом его станет мало, а это уже тупик, создающий новые проблемы. Лучше уж прогулка: полезно и приятно.

 

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные статьи

Отеки у новорожденных

Сегодня женщина после рождения малыша находятся рядом с ним. ...

Острый тонзиллофарингит - ...

С приходом осени и зимы резко увеличивается количество больных ...

Профилактика грибковых ...

Микозы кожи вызывают микроскопические споры патогенных ...

Затрудненное носовое ...

Носовое дыхание является правильным и здоровым. При вдохе ...

Scroll to top