podgotovka-rodam

Отношение к родам всегда очень разное: кто-то говорит, что все было легко и просто, кто-то не может забыть панику и жуткую боль во время рождения малыша. Так в чем же секрет успешных родов?

В наше время перинатальные психологи говорят о трех секретах подготовки к родам: физической, психологической и информационной.

Физическая подготовка

Когда мы говорим о физической подготовке тела, то стоит сделать акцент не только на упражнениях, но и на питании. Роды — это большой физический труд и важно, чтобы женщина была готова к этому труду, чему и способствуют физические нагрузки во время беременности. Это прогулки на свежем воздухе, это специальные упражнения, которые можно выполнять как самостоятельно, так и на курсах для беременных.

Эффективной профилактикой токсикоза во второй половине беременности, повышения артериального давления, появления отеков, гипоксии плода является посещение бани и бассейна. Когда женщина посещает бассейн, происходит тренировка сосудов по типу «тепло-прохлада». Сосуды тренируются и, соответственно, могут держать большую нагрузку. Разгружается спина, так как женщины не чувствуют собственной нагрузки в бассейне, и позвоночник отдыхает. Снимаются отеки, так как выделяется гормон вазопрессин, который обладает мочегонным действием.

Также улучшается маточно-плацентарное кровоснабжение, что является замечательной профилактикой гипоксии плода. Это может быть как свободное плавание, так и занятия аквааэробикой в специальных группах для беременных, где с инструктором можно выполнять упражнения, которые будут способствовать подготовке мышц к родам.

Существует много споров о том, можно ли посещать бани и сауны во время беременности. Доказано, что когда беременная посещает баню, укрепляется иммунитет, профилактируются простудные заболевания и профилактируется гипоксия плода, а также снимаются отеки, выводятся токсины, что положительно сказывается как на здоровье мамы, так и малыша. Повышается и устойчивость организма к нагрузкам.

Особое внимание стоит уделить фитболу. На этом мяче можно делать специальные упражнения, а также просто сидеть, что способствует улучшению кровоснабжения, профилактике варикоза, геморроя, гипоксии плода.

Теперь поговорим о питании и гармоничном наборе веса. Нормальным считается прибавка 10-12 кг за беременность, но все зависит от исходной массы тела. Если у женщины был дефицит массы тела, то можно прибавить и до 20 кг. Если же вес был избыточный, то многие женщины набирают меньше во время беременности, а есть даже те, которые скидывают вес. И это нормально. Важно в конце беременности употреблять больше злаков, кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, чтобы мышцы в родах были более эластичные.

Информационная подготовка

Очень много страхов во время беременности связано с избытком или с недостатком информации. И в том и в другом случае полезно будет посещать курсы для беременных, где вы узнаете о самом процессе родов, о родовом поведении, о грудном вскармливании, о психологических и физиологических особенностях новорожденного ребенка. Очень важно выбрать курсы, где вы не только узнаете, но и отработаете практические навыки, доведете дыхание до автоматизма, отработаете родовые позы, дыхание в потугах, партнерские взаимодействия в родах. Эта информация даст уверенность не только в период родов, но и в общении с ребенком, потому что многие женщины боятся и не знаю, что делать сразу после рождения малыша в первые часы и дни.

Психологическая подготовка

Для того, чтобы роды прошли успешно, важно верить в себя, доверять своему телу и собственным ощущениям. Чтобы наступили роды, важно, чтобы гормоны радости преобладали над гормонами стресса. Основной гормон родов — это гормон окситоцин. И многие знают о том, что этот гормон стимулирует схватки, но мало кому известно, что он является также гормоном любви. Гормон любви выделяется, когда вы спокойны, чувствуете себя комфортно и уверенно, когда вокруг приглушенный свет и звук. Именно такую обстановку старайтесь создать вокруг себя дома, по пути в родильный дом и в родильной палате.

Если справиться со своими страхами и тревогами самостоятельно (или даже после того, как вы прошли курсы для беременных) вам не удалось, обязательно обратитесь к психологу, специалисту в области перинатальной психологии и психокоррекции.

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные статьи

Отеки у новорожденных

Сегодня женщина после рождения малыша находятся рядом с ним. ...

Острый тонзиллофарингит - ...

С приходом осени и зимы резко увеличивается количество больных ...

Профилактика грибковых ...

Микозы кожи вызывают микроскопические споры патогенных ...

Затрудненное носовое ...

Носовое дыхание является правильным и здоровым. При вдохе ...

Scroll to top